Displaying items by tag: ευεξία

Μερικά εύκολα, καθημερινά βήματα για να αλλάξετε προς το καλύτερο τη ζωή σας


Θέλετε να αυξήσετε την ευεξία σας; Αν ναι, τότε ήρθε η ώρα να βάλετε στην καθημερινότητά σας «μικροστιγμές θετικότητας», οι οποίες αθροιστικά και με τον καιρό μπορεί να αλλάξουν προς το καλύτερο τη ζωή σας.

Αυτό συνιστά μια αμερικανίδα ψυχολόγος, η οποία πιστεύει ότι ο βαθμός κατά τον οποίο μπορούμε να αποκομίσουμε «θετικά» συναισθήματα από τις καθημερινές δραστηριότητές μας καθορίζει σε μεγάλο βαθμό το πόσο ευτυχισμένοι θα είμαστε.

Μελέτες που έχουν πραγματοποιήσει η δρ Μπάρμπρα Φρέντρικσον, καθηγήτρια Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας στο Τσάπελ Χιλ, και άλλοι επιστήμονες έχουν αποκαλύψει ότι τα έστω και σύντομα «θετικά» συναισθήματα ρυθμίζουν αποτελεσματικά το στρες και την κατάθλιψη και προάγουν την ψυχική και τη σωματική υγεία.

Μάλιστα, μπορεί κανείς να εκπαιδευτεί στο να αναπτύσσει «θετικά» συναισθήματα, φροντίζοντας να ασχολείται με δραστηριότητες οι οποίες εγγενώς τα παράγουν, αναφέρει η εφημερίδα «New York Times». Αν, δε, μοιράζεται αυτή τη διαδικασία με άλλους ανθρώπους, τα οφέλη στην υγεία του θα είναι ακόμα μεγαλύτερα, γράφει η δρ Φρέντρικσον στο βιβλίο της «Love 2.0: Finding Happiness and Health in Moments of Connection» (εκδ. Plume).

Μερικές δραστηριότητες που μπορεί να γεννήσουν «θετικά» συναισθήματα είναι οι εξής, σύμφωνα με τη Φρέντρικσον και άλλους ειδικούς:

* Να κάνετε καλά πράγματα για τους άλλους. Θα τους κάνετε να νιώσουν πιο χαρούμενοι – όπως και εσείς οι ίδιοι άλλωστε. Μπορεί να είναι κάτι τόσο απλό όσο το να κουβαλήσετε μια βαριά τσάντα ή να δώσετε οδηγίες στον δρόμο σε έναν ξένο.

* Να θαυμάζετε τον κόσμο γύρω σας. Μπορεί να είναι ένα δέντρο, ένα όμορφο ηλιοβασίλεμα, ο καταγάλανος ουρανός, ένα όμορφο κτίριο ή ένα ρούχο που φορά ένας άλλος άνθρωπος.

* Αναπτύξτε και καλλιεργήστε σχέσεις. Οι ισχυροί κοινωνικοί δεσμοί με φίλους και συγγενείς αυξάνουν τα συναισθήματα αυτοαξίας και μακροπρόθεσμα την υγεία και τη μακροζωία.

* Θέστε στόχους τους οποίους μπορείτε να πετύχετε. Μπορεί να θέλετε να βελτιώσετε το τένις σας, να διαβάσετε περισσότερα βιβλία ή να γίνετε εξπέρ στο Sudoku. Αρκεί να θέσετε έναν ρεαλιστικό στόχο, διότι αν είναι ανέφικτος ή μη πρακτικός θα σας δημιουργήσει αναίτιο στρες.

* Μάθετε κάτι νέο. Μπορεί να είναι ένα άθλημα, μια ξένη γλώσσα, ένα μουσικό όργανο, ένα παιχνίδι, οτιδήποτε ενσταλάζει μέσα σας το αίσθημα της επιτυχίας και σας κάνει να νιώθετε αυτοπεποίθηση και ανθεκτικότητα. Και πάλι, όμως, να είστε ρεαλιστές για τον χρόνο και τον κόπο που θα χρειαστείτε για να τα καταφέρετε.

* Αποδεχθείτε τον εαυτό σας με τις ατέλειες και τα στραβά του. Αντί όμως να εστιάζετε σε αυτά, να ρίχνετε βάρος στα θετικά σας σημεία και στα επιτεύγματά σας.

* Εξασκήστε την αντοχή σας. Αντί να αφήνετε την απώλεια, το στρες, την ανεπάρκεια και τα ψυχικά τραύματα να σας καταβάλλουν, να τα χρησιμοποιείτε ως εμπειρίες μάθησης και εφαλτήρια για ένα καλύτερο μέλλον. Μην ξεχνάτε την έκφραση: «Οταν η ζωή σού δίνει λεμόνια (σ.σ. συμβολίζουν τις πίκρες), κάν’ τα λεμονάδα».

* Εξασκήστε την ενσυνειδητότητά σας. Αναμασώντας τα προβλήματα του παρελθόντος ή τις δυσκολίες του μέλλοντος, εξαντλείτε τα ψυχικά αποθέματά σας και στερείτε την προσοχή από τις τρέχουσες απολαύσεις. Πάψτε να αναλώνεστε με ό,τι δεν μπορείτε να ελέγξετε και εστιάστε στο «εδώ και τώρα». Καλή ιδέα θα ήταν να κάνετε ένα μάθημα διαλογισμού.

Επιμέλεια: Ρούλα Τσουλέα

 

Πηγή: ygeia.tanea.gr

Published in Ευεξία

 

Η Ολιστική Θεραπευτική:

§  Ταυτίζεται με το πρωταρχικό και αυτονόητο δικαίωμα του ανθρώπου να παραμένει υγιής για το οποίο και αγωνίζεται.

§  Στοχεύει στο Υγιές Περιβάλλον που αποτελεί βάση δημιουργίας συνθηκών υγείας, δηλαδή:

1.    Πηγών τροφής

2.    Κοινωνικών συνθηκών (στρες συνθηκών εργασίας, διαβίωσης)

3.    Ποιότητας περιβάλλοντος

4.    Κοινωνικών κινήτρων και οραμάτων (παιδείας, οικογένειας κλπ)

5.    Χαράς της ζωής χωρίς ενοχές

6.    Συνειδητοποίησης της δύναμης του ατόμου

7.    Ενημέρωσης, πληροφόρησης για όλα τα δεδομένα υγείας.

 

§  Θεωρεί την υγεία ψυχοσωματική υπόθεση με προϋπόθεση καλής λειτουργίας την ύπαρξη ορθών συνθηκών περιβάλλοντος.

§  Θεωρεί τον άνθρωπο δυναμικό κομμάτι του συμπαντικού οικοσυστήματος με συνεχή αλληλεπίδραση. Θεωρεί τον άνθρωπο ΕΝ-ΟΛΟΝ μέρος και συνέχεια προς το μηδέν και το άπειρον. Αναζητεί, συγκεντρώνει και τεκμηριώνει όλα τα δεδομένα που αποτελούν βασική προϋπόθεση για την υγεία. Τα ελέγχει και τα αξιολογεί.

 

Απαραίτητη συνθήκη: Τα δεδομένα δημιουργούν εικόνα.

Δηλαδή φτιάχνουν το:

 Υγειόγραμμα = δυναμικό σύνολο αντικειμενικών δεδομένων.

Έτσι, χωρίς δεδομένα και εικόνα, υγειόγραμμα δεν υπάρχει.

Χωρίς εικόνα-υγειόγραμμα, η εκτίμηση της υγείας, η διάγνωση, καθίσταται παρακινδυνευμένη και επικίνδυνη.

Τα δεδομένα συγκεντρώνονται στον άξονα: Αιτία > Διαδικασία (μηχανισμός) > Αποτέλεσμα (ασθενούς).

Για να υπάρχει λοιπόν διάγνωση οφείλει να είναι γνωστός και κατανοητός ο παραπάνω άξονας. Η παρέμβαση δε για την ανατροπή της ασθενείας οφείλει να γίνεται και στα τρία επίπεδα, επειδή η άρση ενός εξ’ αυτών δεν βεβαιώνει την άρση και των υπολοίπων, άρα και την αποκατάσταση της υγείας. Επί του υγιούς ατόμου, ο άξονας ανταποκρίνεται στο τετράπτυχο:

Λήψη Τροφής → Ενεργητικότητα → Λειτουργικότητα → Προσαρμοστικότητα

Θεραπεία σημαίνει ανατροπή του άξονα σε όλο του το μήκος και βάθος. Τα δεδομένα μπορεί να είναι εξωτερικά που επιδρούν πιεστικά προς τα έσω, όπως στρες, περιβάλλον, διατροφή, παθογόνα. Μπορεί από εκεί και πέρα να αφορούν μηχανισμούς φυσιολογικούς, νευρο-ενδοκρινικούς, ανοσολογικούς, πνευματικούς, πεπτικούς που εξετράπησαν ή παθολογικούς που αναπτύσσονται. Ειδικά για το στρες – άγχος, η εκτίμηση της προέλευσης της έντασης των μηχανισμών με τους οποίους εκδηλώνεται στον οργανισμό, καθώς και των βιολογικών επιπτώσεών του, θεωρείται μελέτη εκ των «ων ουκ άνευ» αφού εμπλέκεται με τα πάντα. Κάθε κίνηση, κάθε δραστηριότητα εμπεριέχει στρες. Η διάρκεια, η ένταση, το βάθος και η δυνατότητα αντιμετώπισής του, αποτελεί κομβική σύνθεση για να υπάρξει υγεία.

Η Ολιστική Θεραπευτική θεωρεί υγιείς τους ανθρώπους εκείνους που συνειδητοποιούν το υπέρτατο δώρο που κατέχουν, δηλαδή τη Ζωή. Που συμμετέχουν στη διαμόρφωση των Δεδομένων της Ζωής τους και μετουσιώνουν με την καθημερινή τους πράξη τον άνθρωπο σε «θαύμα και μορφή του θείου».

Η Ολιστική Θεραπευτική για να εφαρμόσει τα παραπάνω θέλει Θεραπευτές και Ιατρούς πραγματικούς. Η όσο το δυνατόν καλύτερη γνώση της ανθρώπινης βιολογίας είναι βασική προϋπόθεση. Η πιστή τήρηση του Ιπποκράτειου όρκου, οι παραινέσεις για την εμφανή συμπεριφορά και αμοιβή των ιατρών αποτελούν βασικό θεμέλιο της Ολιστικής Θεραπευτικής. Αυτή δεν αγνοεί καμία διαγνωστική ή θεραπευτική μέθοδο. Την αξιολογεί ανάλογα με την εικόνα που μπορεί να παρέχει η θεραπευτική δύναμη που περιέχει. Και την εντάσσει στο ολιστικό πρόγραμμα διαγνωστικής ή θεραπευτικής παρέμβασης.

Η Ολιστική Θεραπευτική θεωρεί ότι δεν υπάρχει ΜΙΑ θεραπευτική μέθοδος που να καλύπτει ολόκληρο το πεδίο, όπως κατά καιρούς κάποιοι διατείνονται. Η Ολιστική Θεραπευτική θεωρεί ότι η φύση διαθέτει όλες τις δυνάμεις να θεραπεύει. Η βαθιά μελέτη της το αποδεικνύει συνεχώς, εξετάζει το Σύνολο για να βρει τι πάσχει, γιατί πάσχει, πώς πάσχει, ποιές οι επιπτώσεις, οι προοπτικές. Έτσι λοιπόν ΑΠΑΙΤΕΙ συνολική ΚΑΘΑΡΗ ΕΙΚΟΝΑ της λειτουργίας του οργανισμού.

Η Ολιστική Θεραπευτική θεωρεί την υπόθεση «άνθρωπος» εξαιρετικά σημαντική για τη Συμπαντική Δημιουργία και μόνον έτσι μπορεί να την αντιμετωπίζει. Γι’ αυτό, θεωρεί ότι ο ολιστικός θεραπευτής είναι θεματοφύλακας της υγείας των ανθρώπων και εγγυητής της εξέλιξής του. Η Ολιστική Θεραπευτική πραγματώνεται και ισχύει όταν ισχύουν όλα τα παραπάνω. Οπότε, αυτή αποτελεί Δύναμη για τον άνθρωπο στην εξελικτική του πορεία. Δημιουργεί επομένως την ανάγκη και την υποχρέωση στο Θεραπευτή που την ασκεί, αυτός να ωφελεί συνολικά χωρίς να βλάπτει μερικά, να θεραπεύει αρρώστους και όχι αρρώστιες, να προλαβαίνει και όχι να καταστέλλει εκ των υστέρων.

 

 

 

Πηγή: http://transpersonal-education.eu/main/diakiryxi-tis-olistikis-therapeutikis/

 

 

Published in Ευεξία

Εντελέχεια

Το Εντελέχεια είναι ένας «πολυχώρος» με κατεύθυνση προς την απόκτηση ποιότητας ζωής, ψυχικής ανάτασης, σωματικής υγείας και ευεξίας και προς την ανάπτυξη υγιών διαπροσωπικών σχέσεων, επαφής, αυτογνωσίας.

Τι νέο υπάρχει

16 Ιουλίου 2019

Newsletter

Οι δράσεις μας και οι υπηρεσίες μας θα ανανεώνονται και θα εμπλουτίζονται. Θα χαρούμε να μείνετε κοντά μας!