Displaying items by tag: γέννα

Πέμπτη, 17 Αυγούστου 2017 13:07

Υπογονιμότητα και Ανθοθεραπεία

 

Δεν γνωρίζουν όλοι ότι τα ανθοϊάματα είναι καταπληκτικά στη στήριξη των ζευγαριών που προσπαθούν να συλλάβουν.

Τα ανθοϊάματα είναι μια ιδιαίτερα καλή επιλογή κατά τη διάρκεια του «σύλληψη – εγκυμοσύνη – γέννηση» κύκλου επειδή είναι ήπια και ασφαλή στη δράση τους.

Όπως πολλές άλλες εναλλακτικές τεχνικές υποστήριξης γονιμότητας, πχ η αρωματοθεραπεία και η γιόγκα γονιμότητας, τα ανθοϊάματα βοηθούν στη θεραπεία της στειρότητας, προωθώντας την ψυχική και συναισθηματική υγεία. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η εμπειρία της υπογονιμότητας συχνά αυξάνει το στρες, το οποίο μπορεί με τη σειρά του να επηρεάσει τις πιθανότητές σας να συλλάβετε ανατρέποντας τη φυσική αρμονία του σώματός σας. Τα ανθοϊάματα βοηθούν στην ανακούφιση του στρες με την εξισορρόπηση των ορμονών, καθώς και στην ανακούφιση ορισμένων από τα συναισθηματικά προβλήματα που μπορεί να είναι η αιτία της στειρότητας.

 

Κάθε ανθοΐαμα έχει τη δική του δύναμη και βοηθά στην εξισορρόπηση μιας συγκεκριμένης ανησυχίας που μπορεί να επηρεάσει τη φυσική σας γονιμότητα. Τα ανθοϊάματα είνας δυνατό να συνδυαστούν για να δημιουργήσουν μια σύνθεση που θα είναι η κατάλληλη θεραπεία για εσάς. Εδώ είναι ένας κατάλογος μερικών ανθοϊαμάτων που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στη δική σας ανθοθεραπεία:

Pomegranate  έχει μια εξισορροπητική επίδραση στο αναπαραγωγικό σύστημα και βοηθά στη γυναικεία υπογονιμότητα. Είναι επίσης καλό για τα συναισθηματικά θέματα γύρω από τη σεξουαλικότητα και τη μητρότητα.

She Oak είναι από τα ανθοϊάματα που χρησιμοποιούνται πιο συχνά για μείωση του στρες που προκαλείται από τη στειρότητα και για την ισορροπία των ορμονικών επιπέδων.

Noni ενθαρρύνει τη φροντίδα και την περιποίηση, μειώνει τα αρνητικά συναισθήματα.

White Chestnut και Vervain προάγουν τη χαλάρωση και τη θετική σκέψη.

Wisteria προάγει τον αισθησιασμό και τονώνει το σώμα.

Aspen βοηθά αυτούς που έχουν την αίσθηση του φόβου από το άγνωστο, που αισθάνονται άβολα, σαν να πρόκειται να συμβεί κάτι, για φόβο άγνωστων αιτιών.

Agrimony προωθεί την ανοικτή επικοινωνία προκειμένου να εκφραστούν και να απελευθερωθούν τα δύσκολα συναισθήματα.

Impatiens είναι πολύ χρήσιμο ενώ προσπαθείτε να μείνετε έγκυος, ειδικά όταν δεν μπορείτε να περιμένετε. Θέλετε να γίνει η εγκυμοσύνη αυτή τη στιγμή! Αν υποψιάζεστε ότι μπορεί να είστε έγκυος και πρέπει να περιμένετε να μάθετε τα αποτελέσματα, αυτό το ανθοΐαμα μπορεί να σας δώσει μια αίσθηση ηρεμίας. Αν αισθάνεστε ανυπόμονη και ευερέθιστη στην ιδέα μην μείνετε έγκυος αρκετά γρήγορα, το Impatiens βοηθάει στην εξάλειψη αυτού του αισθήματος, προάγοντας την υπομονή και λίγη περισσότερη χαλάρωση ενώ περιμένετε.

Pine εάν αισθάνεστε ένοχοι και κατηγορείτε τον εαυτό σας για την ανικανότητά σας να έχετε ένα μωρό, αυτό το ανθοΐαμα είναι για εσάς. Εάν είχατε μια άμβλωση στο παρελθόν και αισθάνεστε ένοχη και ότι δεν αξίζετε άλλη μια ευκαιρία να μείνετε έγκυος, το Pine θα σας βοηθήσει να απελευθερωθείτε από την ενοχή και να συγχωρήσετε το παρελθόν σας, για να θεραπεύσετε την παρούσα κατάστασή σας.

Το πεύκο απελευθερώνει την αίσθηση της ενοχής σας, ανεξάρτητα από την αιτία. Αυτό το συναίσθημα μπορεί να δημιουργήσει συναισθηματικά μπλοκαρίσματα που εμποδίζουν πολλές γυναίκες να επιτύχουν τη σύλληψη. Μην υποτιμάτε τη δύναμη των δύσκολων συναισθημάτων στη φυσική σας ευημερία.

 

 

Είναι μεγάλη η λίστα των ανθοϊαμάτων που μπορούν να σας υποστηρίξουν κατά τη διάρκεια της «σύλληψη – εγκυμοσύνη – γέννηση» φάσης. Ρωτήστε μας για να δούμε ποια θα είναι τα κατάλληλα για εσάς.

 

Πηγές:

Bach Remedies For Fertility And Conception

Getting Pregnant by Natural Methods

15 Flower Essences for Emotional Support While Trying to Conceive

Bach Flowers For Fertility

 

Published in Υγεία
Παρασκευή, 11 Αυγούστου 2017 18:57

Ο πόνος είναι μέρος του θηλυκού

 

Όμως, ο πόνος είναι μέρος του θηλυκού. Ξεχνάμε πως μέχρι τον αιώνα μας η γέννα συνοδευόταν συχνά από θάνατο· έτσι, οι γυναίκες των Αζτέκων που πέθαιναν στη γέννα, τιμούντο όπως οι πολεμιστές που πέθαιναν στη μάχη.

......……………......……………......……………

Η γυναικεία ζωή ήταν στην πραγματικότητα μια αλυσίδα από γέννες, που συνοδεύονταν από αληθινούς θανάτους - ένας φυσικός κύκλος που την κράταγε εστιασμένη στην άγρια κακοβουλία της πραγματικότητας, με την αίσθηση πως βρίσκεται στο χείλος της αβύσσου. 

......……………......……………......……………

Εδώ ο πόνος αποτελεί έναν αρχέγονο δρόμο. Είναι θυσία της δραστηριότητας που, όταν γίνει αποδεκτός σαν αναπόφευκτος, μπορεί να οδηγήσει στην αναγέννηση και τη φώτιση. Υπονοεί την ύπαρξη στο σκοτεινότερο επίπεδό της - μια αίσθηση απώλειας των πάντων, ακόμη και της ικανότητας για δράση, μια απώλεια τόσο βαθιά όπου τα πάντα χάνουν τη σημασία τους, μια κατάσταση που έχει «ξεπεράσει τα όρια της θλίψης». Είναι ο τόπος αποδυνάμωσης της χαοτικής μουδιασμένης και ανεκδήλωτης συγκίνησης, η μοναχική μανιασμένη θλίψη της αποδυνάμωσης και η ακατεύναστη απώλεια και νοσταλγία, ένας διαβολικός τόπος όπου όλα όσα ξέρουμε να κάνουμε είναι άχρηστα (έτσι δεν υπάρχει κάποια γνωστή διέξοδος από την απόγνωση). Το μόνο που μπορούμε να κάνουμε είναι να υπομείνουμε, ελάχιστα συνειδητές, μόλις επιζώντας από τον πόνο και την αποδυνάμωση, κρεμασμένες από τη ζωή, ακινητοποιημένες, μέχρις ότου -και αν επέλθει κάποια εξιλέωση μέσα από μια νέα σοφία. 

 

 

Φωτογραφία: Crying Madonna από foxi1309

Sylvia Brinton Perera, Κάθοδος στη Θεά: ένα ταξίδι γυναικείας αυτογνωσίας

 

 

Published in Αυτογνωσία
Δευτέρα, 07 Αυγούστου 2017 18:53

Τοκοφοβία και Ανθοϊάματα

 

Αν είναι η πρώτη φορά που θα γεννήσετε, ίσως φοβάστε τους πόνους του τοκετού. Είναι απόλυτα φυσιολογικό μια μέλλουσα μαμά να προσεγγίζει με δέος την διαδικασία της γέννησης, ιδίως όταν πρόκειται για το πρώτο της μωρό.

 

Οι ψυχολόγοι ονομάζουν «τοκοφοβία» τον υπερβολικό φόβο ενόψει του τοκετού, με αποτέλεσμα πολλές φορές να καταφεύγει η γυναίκα σε ακραίες συμπεριφορές, ακόμα και σε επίμονη άρνηση να υποστεί φυσιολογικό τοκετό ή ακόμα και στην επίμονη άρνησή της να μείνει έγκυος. Από την άλλη δεν είναι λίγες οι φορές που η γυναίκα προβαίνει σε καισαρική τομή χωρίς οι ίδιος ο γιατρός να έχει αντιληφθεί την φοβία που κρύβεται πίσω από αυτή την επιλογή. Τότε μπορεί ο φόβος να μειώνεται ωστόσο το πραγματικό πρόβλημα παραμένει χωρίς να έχει επιλυθεί και να έχει λάβει την απαραίτητη φροντίδα.

 

Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε μια γυναίκα με τοκοφοβία;

Η πρόληψη στη συγκεκριμένη περίπτωση, είναι η σημαντικότερη παρέμβαση!

Τα προγράμματα προετοιμασίας τοκετού (παροχή της κατάλληλης και έγκυρης πληροφόρησης), τα μαθήματα θηλασμού, η συμμετοχή του πατέρα σε όλες τις διαδικασίες, μπορούν να έχουν πολύ καλά αποτελέσματα.

Επίσης η καλή σχέση με τη μαία και το γυναικολόγο είναι πολύ βοηθητικές.

Σε περίπτωση πολύ έντονων και επίμονων συμπτωμάτων τοκοφοβίας, η ψυχοθεραπεία θεωρείται απαραίτητη.

 

Επίσης, η λήψη ανθοϊαμάτων, ως ένας εντελώς φυσικός τρόπος υποστήριξης και χωρίς καμία παρενέργεια, μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική.

Δοκιμάστε από τα ανθοΐαματα Bach: Aspen, Mimulus, Rescue Remedy, Rock Rose, από τα Αυστραλιανά: Dog Rose, Dog Rose of the Wild Forces, Grey Spider Orchid, Waratah, Emergency Essence ή και συνδυασμός αυτών.

 

 

 

Πηγές:

Τοκοφοβία: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε!

Τοκοφοβία: Γιατί κάποιες γυναίκες φοβούνται τόσο πολύ τον τοκετό;

 

 

Published in Υγεία
Κυριακή, 06 Αυγούστου 2017 14:10

Οραματισμός – Εύκολη Γέννα

 

Πότε:

Κάντε αυτόν τον οραματισμό σε εβδομαδιαία βάση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

 

Προετοιμασία:

Κατά τη διάρκεια του οραματισμού μπορεί να σας έρθουν στο νου διάφορες σκέψεις, απορίες, ιδέες, εικόνες… Ολοκληρώνοντάς τον σημειώστε ότι έχετε βιώσει και συζητήστε το με τη μαία σας, το γιατρό σας ή θέστε το στην ομάδα προετοιμασίας που συμμετέχετε.

 

Άσκηση:

Ξαπλώστε στο κρεβάτι σας ή σ’ένα χαλάκι στο δάπεδο. Βολευτείτε με οποιοδήποτε τρόπο, με μαξιλάρια κάτω από τη μέση ή κάτω από τα γόνατά σας. Πάρτε περίπου 20 κανονικές χαλαρές εισπνοές, καθησυχάζοντας κάθε ανησυχία.

Βάλτε τα χέρια σας στην κάτω κοιλιακή χώρα και συνδεθείτε νοερά και συναισθηματικά με το παιδί που μεγαλώνει μέσα σας. Οραματιστείτε αυτό το μικροσκοπικό κορμάκι και αναπνεύστε νοερά μέσα του, στέλνοντάς του γαλήνη και ηρεμία, έτσι ώστε να αναπτυχθεί σ’ ένα δυνατό και υγιές μωρό. Δείτε το παιδί σας γαλήνιο, όμορφο και χαρούμενο. Πείτε στο παιδί σας ότι είναι ιερό και έχει σημαντική θέση στο Σύμπαν. Πείτε του ότι το περιμένετε με πολύ αγάπη και όταν θα είναι έτοιμο και έχει πλήρως αναπτυχθεί, θα το βοηθήσετε να έρθει στο κόσμο αυτό.

Οραματιστείτε έναν πολύ ομαλό τοκετό. Ακολουθήστε νοερά τα βήματα που σας έχει περιγράψει η μαία σας/σύμβουλός σας,  παίρνοντας χαλαρές εισπνοές. Δείτε ότι η κάθε φάση της γέννας σας εξελίσσεται ομαλά και χωρίς δυσκολίες. Έχετε όλη τη βοήθεια και υποστήριξη που χρειάζεστε. Εσείς και το μωρό σας είστε σε καλά χέρια. Νιώθετε ασφαλείς. Μπορείτε σε κάποιες στιγμές να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο. Ακούστε νοερά το κλάμα του μωρού σας. Φανταστείτε ότι κρατάτε το νεογέννητο μωρό στην αγκαλιά σας και το ερωτεύεστε με την πρώτη ματιά. Είναι υγιές, γαλήνιο και όμορφο. Καλωσορίστε το και δεσμευτείτε νοερά ότι θα είστε ο καλύτερος γονιός που μπορείτε γι’ αυτό.

Εστιάστε ξανά στην αναπνοή σας. Χαλαρώστε βαθιά. Όταν είστε έτοιμη, ανοίξτε τα μάτια σας και αργά αργά σηκωθείτε.

 

Οφέλη:

  • Σας βοηθά να πραγματοποιήσετε μια υγιή γέννηση
  • Μειώνει την τοκοφοβία
  • Ενθαρρύνει τη φροντίδα του εαυτού
  • Ωφελεί το παιδί μέσα στη μήτρα

 

 

Published in Υγεία

 

Ζευγάρι, σύλληψη, εγκυμοσύνη, γέννηση. Ποιος μένει ασυγκίνητος στην αρχή του κύκλου της ζωής; Κάθε φάση του κύκλου είναι γεμάτη ομορφιά, συναισθήματα και απεραντοσύνη! Όμως πολύ συχνά υπάρχουν δυσκολίες που εμποδίζουν την πορεία του ταξιδιού και την απόλαυσή του... Στο εντελέχεια είναι σημαντικό πάντα να αφουγκραζόμαστε τα μηνύματα που έρχονται από το περιβάλλον μας. Η ολιστική φιλοσοφία του κέντρου μας δεν θα μπορούσε να αφήσει εκτός των υπηρεσιών που προσφέρουμε την αρχή του κύκλου της ζωής. Συναντηθήκαμε λοιπόν με άλλους 6 ειδικούς και σχεδιάσαμε ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα υποστήριξης βασισμένο στην εμπειρία μας και στην ανίχνευση των αναγκών σας.

Η ψυχοσωματική προετοιμασία που γίνεται στο Κέντρο μας, έχει σκοπό:
1.
 Να αναπτύξεις την εμπιστοσύνη στην ικανότητα του σώματός σου ότι μπορείς να γεννάς.
2.
 Να συζητήσεις τους φόβους και τις απορίες σου σχετικά με τον τοκετό και να μοιραστείς πράγματα με άλλα ζευγάρια που έχουν τις ίδιες ανησυχίες.
3.
 Να ενημερωθεί ο σύντροφός σου για την εγκυμοσύνη και τον τοκετό και για το πως μπορεί να σε στηρίξει τόσο στην περίοδο της κύησης όσο και την ημέρα της γέννας. Είναι μια ευκαιρία να ενισχυθεί έτσι ο μεταξύ σας δεσμός!
4.
 Να μάθεις τις φυσικές εναλλακτικές μεθόδους ανακούφισης από τον πόνο (μασάζ, τεχνικές αναπνοής, διαλογισμό κ.α.) και πως μπορείς να διαχειριστείς παρεμβάσεις ρουτίνας που γίνονται στα μαιευτήρια.
5.
 Να ενημερωθείς με αντικειμενική επιστημονική τεκμηρίωση για μαιευτικές παρεμβάσεις στον τοκετό, για τον θηλασμό, για την περιποίηση του μωρού σου και για άλλα πολλά πράγματα και να κάνεις τις επιλογές που σου ταιριάζουν.
6.
 Να εξασκήσεις το σώμα σου για να ανταπεξέλθει με τον καλύτερο δυνατό τρόπο στην εγκυμοσύνη, τον τοκετό και τη λοχεία.

Τα μαθήματα μπορούν να ξεκινήσουν μετά την 12η εβδομάδα της κύησης και ένας ολοκληρωμένος κύκλος έχει διάρκεια τρεις μήνες. Ωστόσο, γίνονται και μικρότερης διάρκειας κύκλοι μαθημάτων που απευθύνονται σε γυναίκες που έρχονται σε επαφή μαζί μας σε προχωρημένη εγκυμοσύνη. Οι συναντήσεις πραγματοποιούνται σε ομάδες λίγων ατόμων με βάση ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα ή σε προσωπικό επίπεδο με ένα πρόγραμμα που ταιριάζει αποκλειστικά στις δικές σας ανάγκες. Για τη θεματολογία των μαθημάτων θα βρείτε το αναλυτικό πρόγραμμα σε αντίστοιχο παράθυρο.

Τα μαθήματα ανώδυνου τοκετού δεν απευθύνονται μόνο σε γυναίκες που στόχο έχουν τον φυσιολογικό τοκετό αλλά και σε γυναίκες με προγραμματισμένη καισαρική καθώς καλύπτουν ένα μεγάλο μέρος με χρήσιμες πληροφορίες για την περίοδο της εγκυμοσύνης και της λοχείας, αλλά και να μάθουν πως η καισαρική μπορεί να γίνει με έναν φιλικό τρόπο προς τη μητέρα και το μωρό. Ανάλογες ομάδες μπορούν να υπάρξουν σε γυναίκες που εκδηλώνουν την επιθυμία για φυσιολογικό τοκετό μετά από καισαρική τομή.

 

Πότε πρέπει να ξεκινούν τα μαθήματα;

Ιδανικότερα πριν καν ξεκινήσει η εγκυμοσύνη! Ένα μεγάλο μέρος των παραγόντων που σχετίζεται με μια υγιή εγκυμοσύνη- το οποίο θα μας οδηγήσει κατά συνέπεια σε μεγάλο ποσοστό σε μια φυσιολογική γέννα - υπάρχει πριν πραγματοποιηθεί η σύλληψη αλλά και κατά τη διάρκεια των πρώτων εβδομάδων κύησης, όταν μια γυναίκα δεν αντιλαμβάνεται καν πως είναι έγκυος. Σκεφτείτε δηλαδή πως αν παρατηρήσετε μια μικρή καθυστέρηση στην εμφάνιση της περιόδου σας και το τεστ εγκυμοσύνης βγει θετικό, το μωρό σας θα έχει ήδη δύο εβδομάδες ζωής τουλάχιστον!

Στις συναντήσεις που ξεκινούν πριν τη σύλληψη, συζητούνται θέματα ψυχολογικής και σωματικής προετοιμασίας. Διατροφικές συμβουλές που αυξάνουν το επίπεδο γονιμότητας, αποτοξινώνουν το σώμα μας, εμπλουτίζουν τον οργανισμό με απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία για να υποστηριχθεί μια πιθανή εγκυμοσύνη στη συνέχεια, κάτι που είναι πρωταρχικό μέλημα μιας γυναίκας που επιθυμεί να γίνει μαμά. Επίσης, η εκμάθηση χαλαρωτικών τεχνικών αποδεσμεύουν το σώμα από το άγχος, ένας καταλυτικός παράγοντας που εμποδίζει τη γονιμότητά μας. Υιοθέτηση ασκήσεων που βοηθούν στην καλυτέρευση γυναικολογικών προβλημάτων όπως είναι το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών ή η ενδομητρίωση.

Αν όμως είστε έγκυος, τίποτε δεν έχει χαθεί ακόμη!  Τα μαθήματα σε αυτή την περίπτωση μπορούν να ξεκινήσουν όσο το δυνατόν γρηγορότερα το επιθυμείτε. Θέματα όπως η διατροφή, η υγιεινή, η άσκηση, τρόποι ανακούφισης από τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης που μας ταλαιπωρούν, η ανάπτυξη επικοινωνίας με το αγέννητο μωρό μας, η διαχείριση των ψυχολογικών αλλαγών που συμβαίνουν λόγω των ορμονών είναι βασικές σκέψεις που απασχολούν μια έγκυο και συζητούνται στις προγεννητικές συναντήσεις μας.

Το κομμάτι του τοκετού και όσα θα προκύψουν μετά τη γέννηση του μωρού μας αρχίζουν να μας απασχολούν λίγο αργότερα, μετά τον έκτο μήνα κύησης. Τότε, πλέον συζητάμε για τεχνικές αναπνοής, για ανακούφιση του πόνου την ώρα της γέννας, για ασκήσεις που βοηθούν την έναρξη του τοκετού με τις ιδανικότερες συνθήκες αλλά και την εύκολη εξέλιξή του, για τις πρώτες μέρες μετά τη γέννα, για τη φροντίδα του μωρού, για θηλασμό, για αποκατάσταση μετά τον τοκετό.

 

Τι είναι τα μαθήματα “ανώδυνου τοκετού”;

Ο “ανώδυνος τοκετός” είναι μια διαδικασία που προετοιμάζει το ζευγάρι για τον ερχομό του μωρού τους, θεωρητικά και πρακτικά. Πάντα στόχος είναι η γέννηση του παιδιού τους μέσα από μια φυσιολογική γέννα και γι’ αυτό μεγάλο μέρος  των μαθημάτων θίγει το κομμάτι του τοκετού. Ωστόσο, λανθασμένα έχει επικρατήσει ο όρος “ανώδυνος τοκετός” αφού στην ουσία μιλάμε για μια ψυχοσωματική προετοιμασία ολιστικής προσέγγισης των μελλοντικών γονέων που αφορά όχι μόνο τη γέννα αλλά γενικότερα τη μητρότητα και πατρότητα.

 

Και μετά τη γέννα, τι γίνεται;

Αμέσως μετά τη γέννα, μπορείτε να απευθυνθείτε σε ομάδες υποστήριξης για την περίοδο της λοχείας.  Στις ομάδες αυτές συζητούνται προβληματισμοί γύρω από το θηλασμό όπως και εύρεση λύσεων σε προβληματισμούς που σας έχουν δημιουργηθεί. Επίσης, παρέχεται ψυχολογική υποστήριξη που θα σας βοηθήσει να βρείτε το νέο ρόλο σας, αυτόν της μητρότητα, και να μάθετε τρόπους για να διαχειριστείτε αυτή τη μεγάλη αλλαγή στη ζωή σας. Γυμναστικές ασκήσεις και διατροφικές συμβουλές με τις οποίες το σώμα σας θα μπορέσει να αποκατασταθεί μετά τον τοκετό με τον ιδανικότερο τρόπο. Επιπλέον μέσα από το βρεφικό μασάζ θα μπορέσετε να έρθετε πιο κοντά στο μωρό σας, να του προσφέρετε αγάπη μέσα από το ποιοτικό άγγιγμα, αλλά και να το βοηθήσετε με ενοχλήσεις που μπορεί να έχει.

 

*****

Published in Ζωή

Εντελέχεια

Το Εντελέχεια είναι ένας «πολυχώρος» με κατεύθυνση προς την απόκτηση ποιότητας ζωής, ψυχικής ανάτασης, σωματικής υγείας και ευεξίας και προς την ανάπτυξη υγιών διαπροσωπικών σχέσεων, επαφής, αυτογνωσίας.

Τι νέο υπάρχει

16 Ιουλίου 2019

Newsletter

Οι δράσεις μας και οι υπηρεσίες μας θα ανανεώνονται και θα εμπλουτίζονται. Θα χαρούμε να μείνετε κοντά μας!