Κυριακή, 06 Αυγούστου 2017 14:10

Οραματισμός – Εύκολη Γέννα

Written by
Rate this item
(2 votes)

 

Πότε:

Κάντε αυτόν τον οραματισμό σε εβδομαδιαία βάση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

 

Προετοιμασία:

Κατά τη διάρκεια του οραματισμού μπορεί να σας έρθουν στο νου διάφορες σκέψεις, απορίες, ιδέες, εικόνες… Ολοκληρώνοντάς τον σημειώστε ότι έχετε βιώσει και συζητήστε το με τη μαία σας, το γιατρό σας ή θέστε το στην ομάδα προετοιμασίας που συμμετέχετε.

 

Άσκηση:

Ξαπλώστε στο κρεβάτι σας ή σ’ένα χαλάκι στο δάπεδο. Βολευτείτε με οποιοδήποτε τρόπο, με μαξιλάρια κάτω από τη μέση ή κάτω από τα γόνατά σας. Πάρτε περίπου 20 κανονικές χαλαρές εισπνοές, καθησυχάζοντας κάθε ανησυχία.

Βάλτε τα χέρια σας στην κάτω κοιλιακή χώρα και συνδεθείτε νοερά και συναισθηματικά με το παιδί που μεγαλώνει μέσα σας. Οραματιστείτε αυτό το μικροσκοπικό κορμάκι και αναπνεύστε νοερά μέσα του, στέλνοντάς του γαλήνη και ηρεμία, έτσι ώστε να αναπτυχθεί σ’ ένα δυνατό και υγιές μωρό. Δείτε το παιδί σας γαλήνιο, όμορφο και χαρούμενο. Πείτε στο παιδί σας ότι είναι ιερό και έχει σημαντική θέση στο Σύμπαν. Πείτε του ότι το περιμένετε με πολύ αγάπη και όταν θα είναι έτοιμο και έχει πλήρως αναπτυχθεί, θα το βοηθήσετε να έρθει στο κόσμο αυτό.

Οραματιστείτε έναν πολύ ομαλό τοκετό. Ακολουθήστε νοερά τα βήματα που σας έχει περιγράψει η μαία σας/σύμβουλός σας,  παίρνοντας χαλαρές εισπνοές. Δείτε ότι η κάθε φάση της γέννας σας εξελίσσεται ομαλά και χωρίς δυσκολίες. Έχετε όλη τη βοήθεια και υποστήριξη που χρειάζεστε. Εσείς και το μωρό σας είστε σε καλά χέρια. Νιώθετε ασφαλείς. Μπορείτε σε κάποιες στιγμές να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο. Ακούστε νοερά το κλάμα του μωρού σας. Φανταστείτε ότι κρατάτε το νεογέννητο μωρό στην αγκαλιά σας και το ερωτεύεστε με την πρώτη ματιά. Είναι υγιές, γαλήνιο και όμορφο. Καλωσορίστε το και δεσμευτείτε νοερά ότι θα είστε ο καλύτερος γονιός που μπορείτε γι’ αυτό.

Εστιάστε ξανά στην αναπνοή σας. Χαλαρώστε βαθιά. Όταν είστε έτοιμη, ανοίξτε τα μάτια σας και αργά αργά σηκωθείτε.

 

Οφέλη:

  • Σας βοηθά να πραγματοποιήσετε μια υγιή γέννηση
  • Μειώνει την τοκοφοβία
  • Ενθαρρύνει τη φροντίδα του εαυτού
  • Ωφελεί το παιδί μέσα στη μήτρα

 

 

Read 949 times Last modified on Δευτέρα, 07 Αυγούστου 2017 17:32

Εντελέχεια

Το Εντελέχεια είναι ένας «πολυχώρος» με κατεύθυνση προς την απόκτηση ποιότητας ζωής, ψυχικής ανάτασης, σωματικής υγείας και ευεξίας και προς την ανάπτυξη υγιών διαπροσωπικών σχέσεων, επαφής, αυτογνωσίας.

Τι νέο υπάρχει

16 Ιουλίου 2019

Newsletter

Οι δράσεις μας και οι υπηρεσίες μας θα ανανεώνονται και θα εμπλουτίζονται. Θα χαρούμε να μείνετε κοντά μας!